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做到这些 再也不用担心产后瘦不下来

2019-04-11 17:02月子酒店  Tags: 产后 瘦

多数妈妈生完孩子后身体都会变形,而且很难再瘦下来,所以产后恢复是准妈妈们非常关心的一个问题。相信生过孩子的准妈妈们都有这样的经历,分娩后采用了各种各样的方法减肥,可是身材却一点也没恢复。产后应该如何健康减肥呢?下面就一起了解一下。

诀窍1:不要过早运动成都安琪儿月子酒店产后康复中心专业人员说,其实产后身体恢复是有一定诀窍的,产后恢复做到以下几点,身材一样美美哒。

在生完宝宝以后2个月内,身体其实还不是非常强壮,最好就不要做运动了。在两个月以后,身体已经恢复的差不多了,妈妈可以从强度低的运动开始,然后慢慢开始运动。在产后6个月,可以做一些强度大一些的运动。

诀窍2:月子期间不宜减肥

女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的,要好好休息,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,自己的精力基本上所剩无几,所以,要是你还在坐月子的话,那么就不要想减肥恢复身材了,那样对身体是非常不好的。还要知道的是,在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那样会更加不利于身材的恢复。

诀窍3:别不把肥胖当回事

还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的,所以压根没有想到减肥,这样的想法是不好的,会让减肥这件事情变得更加困难。

诀窍4:不要节食减肥

在生完宝宝以后,很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是,如果身体还没有恢复到生产前的状况的话,节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。

诀窍5:保持充足睡眠

睡眠是一个对身体非常好的方法,可是由于要照顾宝宝,妈妈往往都睡不好,为了保持充足的睡眠,家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

诀窍6:不要吃得太“补”

生完孩子以后,妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以,在产后进补要注意食物的热量。

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